Nie masz super możliwości w budowaniu masy ,ale gdy odpowiednio wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i dasz konkretny naddatek oraz w diecie dasz naprawdę dużo węglowodanów to na pewno pójdziesz do przodu. W przypadku trudności w zjedzeniu takich ilości pokarmu można uzupełnić to jakimś gainerem lub białkiem. Co do odżywiania to nie można wiedzieć [...]
niby dobrze ale nic tak nie działa jak cycek z kurczaka ;] Na samym twarogu nie pojedziesz jak ja szamie 2 razy dziennie ser i po 3 tygodniach miałem już odruch wymiotny także gwarantuje Ci że długo tak nie pojedziesz. Teraz jeśli chodzi o posiłek po treningu to musi to być coś porządnego nie jakaś sałatka tylko właśnie cycek kurczaka i ryż co [...]
dzieki za porade ale chodzi o jakies srodki :) tzn cos na poprawienie komfortu spania? wiem ze dobrze dzialalo apteczny magenz i cynk przed snem ale hmm teraz to nie wiem co brac:)
[...] oczywiscie treca..Napisze co mam Cm3 Treca duze pudelko 360 kaps.. i AAKG tez treca 120 kaps.. ale dokupie drugie 120 zby bylo 240 razem..i jak sensownie i efektywnie to brac zeby dalo efekt i starczylo w miare hmm Cm3 dziennie rano 4 kaps nadczo i 4 po treningu a w dnt 4 nadczo jedynie AAKG bym bral 4 kapsolki przed treningiem i 2 przed [...]
O diecie to juz dozo artykułów czytałem wiec wiem jak ja ułozyc i wogóle...chodziło mi tylko co moge jeszcze brac z mutant mass noi oczywiscie diete tez wtedy zastosuje...z odzywka
TRENING 16 (sparing/mecz) 25.12 Po południu (wpis robię niestety dopiero teraz, nie pamiętam dokładnie i nie chcę wprowadzać was w błąd) Wyjątkowo nie udana gierka niestety. Po pierwsze: na boisku biegało na początku zbyt wiele osób ( po 5 w polu) Po drugie: kiedy mądra młodzież z zaplecza klubu w którym chcę występować wpadła na genialny pomysł [...]
Owszem legalna ale zaczne ja brac dopiero w lutym i to odpowiedz mi tylko jak dawkowac ja w stalej suplementacji ? I co ewentualnie dolożyc a jem jeszcze codziennie witaminy te z Olimpu (niebieskie i pomaranczowe kapsułki :P)
[...] nie ma kto mi pomagac :) Kurcze nie wiem czy jestem w stanie zmienic te podciaganie sztangi gdyz superancko widze przyrosty b.dobr e cwiczenie. Staram sie je troche szerzej brac. robilem 4x10 a teraz zmniejsze tym samym ciezarem wiec nie wiem czy dam rade. A co do podciagania. To na poczatek az tak dobre? Nie lepiej doprawic jeszcze miesnie na [...]
performer chyba nie czytasz uważnie, nie wiem wogóle czy przeczytałeś co napisałem. Po pierwsze benefity nie kończą się o ile cały czas spełniasz warunki, generalnie próbują ci je czasem odebrać ale już są sposoby żeby ich prawnie przycisnąć. Po drugie niby po co piszę o robieniu kursów? Jaką ma tu wartość polskie wykształcenie? Żadną? Bardzo [...]
hehe:) dobra koniec tematu:):) bo chłopak teraz już całkiem się pogubi... każdy co innego mu doradza:) Pozdro:) Według mnie winko to dobre rozwiązanie jeśli nie chce przybrać na masie a odpowiednio się wyrzeźbić... po co ma brać mete i dalej sie masować... bezsensu jeżeli chce przybrać na regularnych i ładnych kształtach...:)
nie ma rzeczy niemożliwych są tylko mało realne. chłopak chce zrobić 10 kg masy + zyskać na rzeźbie tak? Czyli jako ekto musi stracić pewnie ok 3-5kg fatu by go ładnie pocieło co daje już nawet 15kg miesnia, taraz trzeba się zastanowić co musi brać i jak jak długo by to zrobić? Na pierwszy cykl może i by się dało, ale napewno nie warto.
jakby tą oliwe przed snem brać? tylko ile? łyżke stołową? no i ryż to podałem jako przykładowe źródło węgli, bo ryż czy płatki owsiane, czy makaron to wychodzi mniej wiecej to samo, w zależnosci na co bede miał ochote Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-12-29 12:35:03
Tak wlasnie tez sie zastanawialem nad BCAA ale chce skonczyc juz pierw glutamine, wiem ze zdania sa podzielone co do niej ale gdy ja skoncze zaczne brac BCAA i wtedy chce zobaczyc czy czuc(bardziej widac) roznice. dorzuce teraz do tego jeszcze Carbo olimpu... moim celem jest dojscie do 85kg. Na tym zestawie jade teraz 3 tygodnie i podskoczylem [...]
[...] prosze o dobre i skuteczne srodki z opisem co kiedy i ile. Wiem ze przy ph Clomed,hepatil, tribula,mineraly+elektro+witaminy trzeba kupic. tylko nie wiem kiedy mialby to brac,jakie sa ceny itd. Jesli jest ktos na tyl zyczliwy by pomoc koledze ktory meczy sie tyle lat na sucho to bede bardzo wdzieczny. Tu link do mojej galerii zdjec na [...]
Witam wszystkich którzy mogą mi pomóc. Potrzebuję około 8 - 10 kg masy fajnie by było żeby była to masa mięśniowa... Myślałem żeby kupić testosteron propionat i połączyć go z winstrolem w drugiej połowie cyklu. Cykl miałby trwać około 8 do 10 tygodni. Jako uzupełnienie diety mam 25 kg Mutant mass. Jak nie starczy to kupie więcej. Mój cel to 8 10 [...]
Warzywa, owoce i błonnik zmiękczają stolce i prowadzą do miękkich i łatwiejszych wypróżnień co hamuje rozwój hemoroidów (krwawe kał, swąd w okolicach odbytu) z nadmiernego wysiłku czy siedzącego trybu pracy. Do diety trzeba włączyć tran (taniej wychodzi butelkowy, niż kapsuły), ryby gotowane na parze, wok'u, pieczone - nigdy nie smażone na patelni [...]
POWRÓT DO POLSKI
